Alle Episoden

Der Januar ist der perfekte Monat für Neuanfänge – und was könnte besser sein als gesunde Ernährung, die auch noch Zeit spart? In dieser Episode dreht sich alles um Mealprep für den Veganuary! 🌱

Ich zeige dir, wie du stressfrei vegane Mahlzeiten für die ganze Woche vorbereiten kannst. Du erfährst, welche Grundzutaten in deiner Küche nicht fehlen dürfen, und bekommst drei schnelle, köstliche Mealprep-Rezepte an die Hand. Außerdem planen wir gemeinsam eine

Kling unmöglich, ist es aber nicht. In diesem Video zeige ich dir wie auch du es schaffen kannst mit nur 1 Stunde aufwand, für eine ganze Arbeitswoche vorzukochen.

Let`s go!!!

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und mit ihr die süßen Versuchungen: Plätzchen, Lebkuchen und Co. Aber wie kannst du dieses Jahr deine Weihnachtsbäckerei genießen, ohne das übliche schlechte Gewissen? 🎄✨

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine liebsten Weihnachtsleckereien ganz einfach in gesunde Alternativen verwandelst. Es geht um einfache und leckere Tipps zu Zucker- und Mehlersatz, wie du mehr Nährstoffe in deine Kekse bringst und trotzdem den typischen Weihnachtsgeschmack behältst. Außerdem verrate ich, warum Balance der Schlüssel ist – denn Genuss darf auch in der Weihnachtszeit nicht fehlen!

Mach dich bereit für Inspiration, um deine Backküche neu...

Hast du manchmal ein schlechtes Gewissen, wenn es um deine Ernährung oder deinen Lebensstil geht? Vielleicht vergleichst du dich mit Vorbildern auf Social Media, die scheinbar alles perfekt machen? Doch was, wenn hinter dieser PerfektiHast du manchmal ein schlechtes Gewissen, wenn es um deine Ernährung oder deinen Lebensstil geht? Vielleicht vergleichst du dich mit Vorbildern auf Social Media, die scheinbar alles perfekt machen? Doch was, wenn hinter dieser Perfektion gar nicht alles so streng und vorbildlich ist, wie es aussieht? 🤔

In dieser Folge sprechen wir darüber:
🌱 Warum Balance wichtiger ist als Perfektion
🌱 Wie du dich von falschen...

In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch im Urlaub oder auf Reisen nicht auf dein Mealprep verzichten musst – selbst in einer minimal ausgestatteten Ferienwohnungsküche ohne Backofen oder mit nur wenigen Utensilien. 🏖️

Du erfährst:

Welche Gerichte sich perfekt für den Urlaub eignen.
Wie du dich trotz eingeschränkter Möglichkeiten stressfrei organisierst.
Praktische Tipps, um gesund und unkompliziert vorzukochen – egal, wo du bist.
Mit diesen einfachen Tricks hast du immer leckere und ausgewogene Mahlzeiten dabei und kannst deinen Urlaub noch mehr genießen! 🌟

Stressfrei, gesund und organisiert durch die Woche – das klingt für viele nach einem unerreichbaren Ziel. In dieser Folge verrate ich dir, wie du ganz unkompliziert eine Mealprep-Routine in deinen Alltag integrieren kannst – und zwar in nur 3 einfachen Schritten. Du erfährst, wie du deine Mahlzeiten clever planst, welche Tricks dir die Umsetzung erleichtern und warum Mealprep nicht nur Zeit, sondern auch Nerven spart. Perfekt für Anfänger, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen, und für alle, die endlich mehr Struktur und Leichtigkeit im Alltag wollen!

In diesem Video erfährst du, wie du saisonales Gemüse in deine Küche integrieren kannst – ganz ohne stundenlang nach Rezepten zu suchen! 🌱 Ich zeige dir einfache Wege, um herauszufinden, welches Gemüse gerade Saison hat, und gebe dir praktische Tipps, wie du es kreativ in deinen Gerichten verwendest.

Wir sprechen darüber, wie du aus saisonalen Zutaten unkompliziert neue Rezepte kreierst und deine Mahlzeiten abwechslungsreicher gestaltest, ohne den Aufwand. 🍲✨ Kochen mit frischen Zutaten war noch nie so leicht!

Lass dich inspirieren und entdecke, wie du nachhaltig und gesund kochen kannst, ganz nach deinem Geschmack. Viel Spaß beim Ausprobieren! 👩‍🍳💚

In diesem Video zeige ich dir meine absoluten Must-Have Küchengeräte für ein effektives und unkompliziertes Mealprep. Von praktischen Utensilien bis hin zu nützlichen Helfern, die den Kochprozess erleichtern – ich teile, was ich regelmäßig nutze und worauf ich nicht mehr verzichten möchte.

Außerdem verrate ich dir, welche Geräte und Tools nur "Nice to Have" sind und welche aus meiner Sicht völlig unnötig sind, wenn man nach dem Keep it SIMPLE-Prinzip vorgehen will. Du wirst überrascht sein, wie wenig man eigentlich braucht, um effizient vorzukochen und dabei noch Spaß in der Küche zu haben.

Wenn du Mealprep auf die nächste Stufe...

In dieser Folge spreche ich mit dem ganzheitlichen Mental-Coach Raphael Kiemann über ein Thema, das viele von uns betrifft: den ständigen Stress und das Gefühl, im Alltag nie richtig zur Ruhe zu kommen. Raphael erklärt, wie Prägungen und Glaubenssätze, die wir aus unserer Kindheit mitnehmen, unser heutiges Verhalten beeinflussen und uns oft in einen Zustand permanenter Getriebenheit versetzen.

Wir diskutieren, wie feste Tagesstrukturen und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Kindern zu mehr Gelassenheit führen können und warum es so wichtig ist, alle Lebensbereiche ganzheitlich zu betrachten, um wirklich Balance zu finden. Raphael teilt außerdem seine besten Tipps, wie man...

In dieser Folge dreht sich alles um eine der größten Herausforderungen vieler Mütter: Mealprep mit picky Eaters! Wie kannst du es schaffen, deine eigenen Bedürfnisse und die deiner Familie unter einen Hut zu bringen? Ich teile mit dir wertvolle Tipps, wie du es lernst, dich selbst zu priorisieren, ohne dabei den Familienfrieden aufs Spiel zu setzen. Du wirst erfahren, wie eine clevere Mealprep-Strategie nicht nur deinen Alltag entlastet, sondern auch picky Eaters schmackhafte und gesunde Mahlzeiten auf den Tisch zaubert. Hol dir die Motivation, die du brauchst, um endlich wieder Spaß am Kochen für dich und deine Familie zu haben!